家长该如何增强孩子免疫力?

孩子的免疫力差就容易生病，生病以后康复的也比较慢，发育和其他孩子相比也是有差距的，家长面对孩子免疫力差，很担心孩子的身体健康问题，需要采取措施增强免疫力；那么家长该如何增强孩子免疫力?

1、根据防疫本的要求，定期的为孩子接种接种疫苗。目前，接种疫苗是预防疾病的一个最有效，有经济的方法。

2、营养均衡合理，得均衡膳食！

每周得吃够25~30种食材，其实在各种科普文章里，相信爸爸妈妈们都没有少见这样的一句话：「要提高孩子的抵抗力，我要做到的是均衡膳食、合理营养。」其实大多数家长属于「道理我都懂，可就是不会做、做不到」，因为大家都不知道，所谓的「均衡膳食」，到底怎么吃才叫做均衡膳食呢？其实在营养状态中，我们最重视的是三种营养元素。一是碳水化合物，也就是我们常说的主食，比如米、面、杂粮等；二是蛋白质，也就是我们常说的荤的，比如肉、蛋、海鲜，还有一些植物蛋白，如豆制品、坚果；三是纤维素类，包括蔬菜、水果。其中，碳水化合物和蛋白质是为身体提供热量的，为了让孩子长高、长壮，而绿叶菜和水果的摄入，则是促进前面两种元素的吸收，为身体提供膳食纤维。根据《中国营养膳食指南（2016）》的建议指导，它推荐每周的食物摄入种类应该达到25~30种。包括各种主食，各种鱼、肉、蛋，还包括各种蔬菜水果。只有食物种类达到了这个数目，我们才能说，孩子是均衡膳食的。

3、让孩子早点睡！

睡眠有时甚至比营养更加重要。所以，一定要保证宝宝每天充足的睡眠时间。有的孩子白天比较贪玩儿，或者说父母下班比较晚，宝宝都会等父母下班回来以后再跟爸爸妈妈晚上一会儿才去睡，常常睡觉都已经11点以后了。对于这一类孩子来说，他们的身体对于睡眠的需求真的可能强于对营养的需求。因为人体的生长激素分泌主要高峰期发生在晚上10点到凌晨2~3点之间，所以，想要宝宝有一个好身体，就必须保证他们在这段时间有深度睡眠。

4、让孩子坚持运动锻炼

让孩子多到户外玩耍锻炼。不要经常让孩子闷在家里，多出去运动，晒晒太阳。每天这样锻炼身体即可以增强免疫力，让身体体质增强，还可以增强御寒能力。运动量不宜太大，超负荷运动对身体也不好。户外活动时注意增减衣物和补水。

5、良好的卫生习惯。

人体的很多细菌和病毒都是通过与人接触而传染的。在接触宝宝之前，大人要记得洗手，打喷嚏时要注意避开宝宝，打喷嚏后也要记得洗手再接触孩子。等宝宝大一些，活动量增多，要记得给宝宝洗手，特别是在每餐前后，出门后回家，接触过宠物之后等。养成良好的卫生习惯，可以降低孩子生病的概率注意不要过度清洁，不要显示宝宝，这不能碰，那也不能碰。也不要害怕生病，有时候，感冒、发烧是有助于孩子免疫力提升的。

6、多喝水。

多给孩子喝水，尤其是夏季预防中暑。孩子的活动量大，要保证孩子有足够的水分供应。