“为什么你就是不相信我呢？我的膝盖真的痛，连走路都隐隐作痛。”
“别以为我不知道你想偷懒的小心思，反正等医生做完检查就一清二楚了。现在不愿意坚持，以后长不高后悔的是你自己。”
一对母女带着浓浓的“火药味”走进浙江中医药大学附属第一医院（浙江省中医院）骨伤科副主任刘迅的诊室，而引发两人争执的竟是大家非常熟悉的跳绳。
刘迅医生告诉钱报记者，类似的情景几乎每次门诊都能看到。跳绳有助于长高，多练习还能在体测中拿到高分，于是，这项简单的运动近年来在无数家庭中风靡起来。不少家长天天监督孩子跳1000个、2000个、3000个，甚至更多。殊不知，过犹不及，跳绳过量会给孩子身体带来损伤。
△刘迅医生在为家长解读
为抓住最后的长高机会
妈妈每天逼女儿跳绳3000个
小姑娘媛媛（化名）看看妈妈，又转头看看刘迅医生，满脸的委屈。她今年13岁，自从年初时来了第一次月经之后，向来给她最大限度自由的妈妈却盯上了她的跳绳，每天风雨无阻，跳1000个起步。
媛媛身高1米58，体重将近120斤，妈妈的突然改变其实是因为焦虑她的身材。“虽然已经来月经，但她的骨骺还没完全闭合，如果能抓住最后这一年的机会，还是很有希望爬上1米6的。而且，多运动也能减肥。我就想让她能再高一点瘦一点，看起来能更美一点。”
暑假以来，带着满心期待的妈妈更是给媛媛的跳绳任务加码，从原先的一天1000个增加到早、中、晚各跳1000个。小姑娘倒是能理解妈妈的苦心，一天天咬牙坚持，直至不久前，跳着跳着忽然感到左膝疼痛，不动时则能很快得到缓解，偶尔在走路时也能感到隐痛。
媛媛把自己身体的感受告诉了妈妈，不料妈妈竟不以为然，甚至还觉得这是女儿想偷懒，母女俩“拉锯”了好几天无果，只得上医院寻求专业判断。
刘迅医生仔细给媛媛做了查体，基本可以排除半月板损伤，不过，高度怀疑有胫骨结节骨骺炎，并很快通过X光检查得到确诊。媛媛妈妈顿时哑口无言，对自己之前有些丧失理智的言行自责不已。
△董婷医生在给小朋友检查脚
听医生说儿子最近不能跳绳
妈妈当即急了“孩子还怎么长高”
无独有偶！在杭州市富阳中医骨伤医院伤科门诊，董婷医生近日接诊了同样因跳绳过量受伤的男孩亮亮（化名）。他今年10岁，身高和体重在同龄孩子中都处于中等水平。可因为妈妈身高不到1米6，爸爸不到1米7，所以特别关注他的长势。听说多跳绳能挖掘孩子的生长潜力，妈妈从3个月前便开始紧抓这件事，每天都盯着他跳2000—3000个，只盼着有惊喜出现。不曾想，迎来的却是惊吓。
大概从半个月前开始，亮亮只要一跳绳就喊脚痛，捂着两个脚后跟说什么也不肯再动。妈妈观察了好几天觉得儿子不像是装的，便赶紧上医院做检查，得到的诊断是跟骨骨骺炎。
“最近不能让孩子再跳绳了，这个疼痛虽不至导致严重的后遗症，但拖得时间越久缓解起来就越难，多少都会影响孩子的正常活动。”董婷医生提醒亮亮妈妈。
没想到，亮亮妈妈当即就急了：“那怎么办？不跳绳孩子还怎么长高？”
董婷医生耐心解释道，跟骨骨骺炎和胫骨结节骨骺炎都是孩子特有的无菌性炎症，成年人因骨骺已闭合便不会发生。在进行以跳绳为代表的跳跃类运动时，跟骨和胫骨恰好是两个主要发力点，当反复牵拉受力时，两个部位的骨骺就会因受刺激而出现无菌性炎症表现。
在出现明显的症状时，首先应该制动休息避免剧烈运动，同时，也可以通过局部热敷、按摩等物理治疗方法来帮助缓解症状，必要时也可服用消炎镇痛药。
图片来源：视觉中国
因跳绳过量受伤孩子比比皆是
医生：疯狂跳绳并非长高唯一诀窍
希望孩子能长得高一点，老母亲们的想法本也无可厚非，但如媛媛妈妈和亮亮妈妈这般，的确是有些过激了。而更糟糕的是，如今类似的家长比比皆是，临床中因此受伤的孩子也不少见。
董婷医生说，富阳骨伤医院的伤科门诊周一至周日都开诊，她与同事们几乎每天出诊都能碰到，到双休日时则会更多，主要集中在二年级到六年级的学生。刘迅医生也表示，每次坐诊都能碰到两三个，受伤孩子的年龄从小学延展到初中，因为除了长高，拼命练习跳绳还可以在中考体育中拿高分。
另外，刘迅医生还发现，在这些跳绳过量受伤的孩子中，女生大概是男生的4倍之多。在他看来，这可能与女孩子们运动项目相对单一有关，很多男孩子喜欢篮球、足球等跑跳运动，家长也就不会非盯着他们跳绳不可了。
事实上，两位医生都表示，孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用。保证充足的睡眠，摄入均衡的营养等都对孩子长高至关重要。再者，运动项目很多，也并非一定得跳绳不可，游泳、挂臂拉伸等同样能助力长高。
当然，从运动的便捷性上考虑，跳绳确是不错的选择，但得注意控制量，根据孩子的体能，一天跳1000—2000个为宜，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面，最好是有弹性的塑胶跑道，以尽量避免跳绳时可能发生的损伤。
增高方法（很多方法是通过运动+营养摄入来达到增高目的）
1 、拉伸法
这个方法很简单，就是找个单杠或者类似的东西，双手抓住单杠，身体保持放松，双脚一定不能着地，自己能够感觉到身体在被自身体重拉长。每次保持10-15秒（根据自己体力调整），每天4到5次（这个时间和次数可以根据自己体力自行调整，感觉稍微有些累了，胳膊发酸，就可以了）。
除了肩部以上，这个运动可以起到拉伸全身的作用。坚持一段时间后，如果有条件，有体力，可以尝试在脚上系上重物，两脚重物重量要一样，重物不要太重，从比较轻的开始，半块砖头的重量就可以了。
2、 摸高
平时没事儿的时候，经常跳高。最好的方法是在墙上，找一个标准，跳起来伸手去摸高，跳跃过程，身体是保持不弯曲，上半身和腿部是直的，可以双手同时摸，可以双手轮换摸高。跳的时候要每一次都到极致，而且要找到一种感觉，身体在拉伸的感觉
3、喝牛奶
每天喝一杯牛奶，这是一种很传统的做法，而且是很简单的，因为牛奶是可以补充钙质的，相信大家应该能够明白的。
