很多家长都关心自家孩子的身高，身高作为孩子的硬性条件，好的身高能增强孩子的社会竞争力，而身高是反映孩子生长发育最直观的一个指标；可很多父母对于孩子长高这件事并不懂得应该怎么去做，就是以为买各种的增高的药还有买一些补钙的食物给孩子吃就行了，可结果往往会适得其反。
大多数家长都不了解，孩子长身高有四个黄金期，这三个黄金期分别是：幼儿期、儿童期和青春期、青少年发育期。爸爸妈妈把握好这4个时期，可以助力孩子长高哦。
那么孩子长高的几大黄金阶段是什么时候？
第一幼儿期：1-3岁左右身高增长小于7厘米/年；是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。因为这个是长高的基础。如果这个时候可以有针对性的帮助孩子，就能给他的长高打下一个非常好的基础。
第二儿童期：3到7岁身高增长小于5厘米/年；孩子进入了一个稳定增高的阶段，在这个时候需要孩子持续的摄入钙等物质，帮助他保持在一个好的水准。
这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
第三青春期：10到15岁青春期身高增长大约6厘米/年；这个阶段是孩子的一个加速期，也是身高变化最快的一个阶段，这是因为到了青春期的孩子，体内的性激素会增多，有效的帮助他增高。但如果孩子的第二阶段没有打牢固，第三阶段想要快速的生长是非常困难的。
青春期是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
第四青少年发育期：男性17～25岁，女性16～23岁，是长高发育的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
孩子的四大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。
想让孩子长高个，家长应该怎么做？
第一：0-3岁左右以母乳和奶粉为主
在孩子7个月前，尽可能应该给孩子多喝母乳，不要因为害怕乳房疼，就不给孩子喝母乳。因为母乳里面含有丰富的营养，不仅能够帮助孩子长高，最重要的是里面有能够帮助孩子提高免疫力的物质，防止孩子生病。
在孩子刚出生到3岁的这个时期，是他长高的第一阶段，也就是打基础，可这个时候的孩子是最容易生病的，一旦是一些严重的病，有可能就会影响到他的发育，导致他没办法继续长高。
除了给孩子喝到母乳和奶粉之外，等到了7个月后，他的骨骼逐渐发育起来时，就可以适当地增加一些运动，比如简单的坐和爬。帮助孩子锻炼手眼协调能力，开发大脑，还有促进长高。
第二：3到7岁要调整好作息
孩子的作息他是根据父母来变的，大家可能会发现孩子在刚出生的时候，他总是在睡觉，没有固定的作息时间，这是因为孩子刚出生，他不懂得什么时候是应该睡，什么时候不应该睡。
可因为他还小，所以不能急切地改变他的作息。等到了3岁以后，父母就要有意识的改变他的一个作息。
为什么睡眠对孩子这么重要？其实孩子在长高的时候，他的体内会不断分泌生长激素，但大部分的生长激素都是在孩子入睡了以后才会开始分泌，而不是他醒着的时候，如果他得不到充分的睡眠，那么就会导致激素的分泌减少，最后影响到他的一个身高。因此，充足的睡眠对于孩子来说很重要。
第三；青春期要以运动为主
青春期是身体快速长高的时候，想让孩子的个子长得更高，那么给孩子运动就是很重要的一件事情。
当人在运动的时候，能够有效的促进骺软骨的一个血液供给，而激活骺软骨就是在帮助孩子长高。同时，在运动的时候，人能够吸收到太阳光，促进钙的吸收。在进行相关的运动时，不要进行过于激烈的运动，比如长跑。
第四；发育期要运动+营养
营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓；每天按照长高运动处方进行运动锻炼，让孩子长得更高更健康。
孩子长高运动处方
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
