游泳技巧课-龙宸游泳俱乐部

学习蛙泳技巧：通过熟悉水性，学习漂浮、呼吸、蛙泳蹬腿、蛙泳蹬腿和呼吸、蛙泳划臂、蛙泳完整配合，逐渐具备对水的感觉、对动作的控制、对游泳节奏的把控，为今后自由泳和仰泳学习打下良好的基础。

学习自由泳技巧：是游泳学习进程的一个阶段性标志，会对自己掌握多种泳姿而自豪，从而信心倍增。自由泳的教学内容是在蛙泳或仰泳技术基础上复习蛙泳、仰泳和学习自由泳打腿、自由泳呼吸、自由泳划臂、自由泳完整配合。要求学员会蛙泳或仰泳，能适应多种泳姿交叉学习，勇于挑战新要求和新困难。学习中自由泳腿的掌握、身体平直的体位控制、呼吸平稳控制、手腿与呼吸的配合是重点教学内容。

学习仰泳技巧：是在学会蛙泳的基础之上。教学以复习蛙泳、学习游泳基本技能和仰泳技术为主，采用递进的教学模式，逐步从俯卧过渡到仰卧游泳的身体姿式，感知仰卧姿式的浮力和平衡，需要克服怕水心理，大胆尝试新的游泳技术和姿势。仰泳打腿的掌握、身体平直的体位控制、手、腿与配合为重点教学内容。
学习蝶泳技巧：要求学员会蛙泳、仰泳、自由泳，才能学习蝶泳。蝶泳是较难掌握的一种泳姿，对身体的协调性及臂、腰、腹、腿的肌肉力量都有较高要求，因此在中心游泳课程中，蝶泳是必须学习掌握的一种泳姿，必须掌握其它三种泳姿后才能学习蝶泳。

进入蝶泳学习，复杂的技术和配合成为学习者面临的挑战，腿部动作由仰泳和自由泳的两腿交替打腿转变成两腿并拢打腿，需腰部发力以带动腿部打水，必须提高身体的力量、耐力、协调性和柔韧性。学习内容：蝶泳打腿、蝶泳划臂、蝶泳划臂与呼吸、蝶泳完整配合。
学习混合泳技巧：基本掌握四种泳姿可以进入混合泳的学习。在普及阶段，初步学会四种泳姿，但是每种泳姿还不熟练，需再进一步纠正动作和强化训练，并学习出发和转身技术。学习混合泳，既要复习四种泳姿，又要改进细节动作，更要持续连贯完成动作，是技术和体能的双重挑战，对心理和身体的综合素质要求很高，需要克服心理、身体、技术等多方面困难，勇于挑战和进步。