合理的生活作息要根据孩子的年龄和生理特点分配一天中进餐、睡眠、活动、休息等顺序，使孩子建立按时进餐、按时睡眠、按时活动、按时休息的生活规律，以利于养成各种良好的习惯。如果小孩养成作息规律的习惯以后，不仅有利于孩子大脑的发育，而且对于以后的生活习惯都能够起到很大的帮助。在晚上能够按时的入睡，也可以让孩子在第2天的时候能够按时的醒来，也可以让孩子每一天的精力更加的充沛。所以说：规律的作息习惯是孩子成长、学习的保障。
我们从以下几个方面帮助孩子养成规律的生活作息时间：
1、逐步帮助孩子确立时间观念
在孩子做某件事（喝水、上厕所、做作业等）之前，要让他作好充分准备，明确需要完成的时间。一旦开始，就不允许以各种借口来拖延时间（如，来回走动）。另外，可为孩子准备一个定时的小闹钟，规定好时间限制，让孩子自我监督，自己控制时间。
2、作息有序与灵活调整相结合
孩子升入小学后，在作息时间上，会有许多意外的变化，为了增强孩子的适应性，父母可以有意识地安排一两次打破常规时间的事情，如：晚上一起外出观看夜景、休息日一起看球赛等。如果过分刻板地严格遵守作息时间，孩子的适应性反而会大大降低。
3、安排孩子的作息时间
家长能与孩子共同制作一张作息时间表，贴在孩子看得到的地方，并要求孩子按照时间表去做相应的事。
4、上幼儿园之前的作息时间如下：
早上7:00起床
12：00午饭
13:00—14:00午休（无论什么时候午睡，下午两点一定叫醒孩子）
晚上8:00上床，折腾半个小时后入睡。
让孩子在幼儿园阶段一直都是这样的作息。保证孩子睡眠充足、生活作息规律。
5、小学低年级阶段：给予一定自由，晚上10前必须入睡
到了小学阶段（1—3年级），孩子的体力更好了，不需要那么多的睡眠，所以作息时间调整为：
早上：六点40分起床洗漱，早饭半小时。7:30，父母送孩子上学。
中午：11点半到12点吃午饭，12点半到下午1点半睡午觉，2点钟去上课。
晚上：8点开始洗漱，孩子小学低年级时更喜欢发呆，所以动作比较慢，我们也没有多催她。
8点半上床：这个点是不能变的，不然就会往后拖拉。
一般孩子半小时后总会入睡。但有时候孩子也会入睡得比较晚一点。让孩子入睡前上厕所，喝水，这样能避免孩子中途醒来。放寒暑假的时候，也必须保证孩子晚上10点入睡与早上8点前起床。这样才能让孩子很快得适应开学后的作息时间。
6、小学高年级：放宽睡眠时限，督促孩子每日锻炼
到了小学4年级，我们开始抓她的作业质量和学习成绩。要求孩子在学校里做完作业。这样就不会影响晚上的入睡，这个习惯也是为以后适应中学生活做准备。
孩子进入小学高年级后，思维变得更加活跃，更需要大量的活动来释放体内的能量了。因此，我们也要督促孩子锻炼身体，并帮助孩子养成了放学后先运动半小时的习惯，比如说跑步、跳绳、打球等等，这样有助于释放孩子在学校里积攒的兴奋和压力，晚上入睡就会比较快。孩子的作息依然是早上6点半起床，晚上8点半上床，9点入睡。
7、中学阶段:让孩子坚持每日锻炼，保证8小时睡眠；
早上：六点30分起床洗漱，早饭半小时。7:00 让孩子骑车出门上学或者坐公交车上学。
中午：让孩子自由安排，如果作用比较多，中午吃完午饭就写作业，如果作业不多，吃完午饭就睡午觉。
晚上：让孩子放学回家后，先运动半小时左右。6点~6点30分左右吃晚饭，然后写作业、预习课文；9点洗漱上床睡觉。保证10点前入睡。
如果孩子是在学校读寄宿，就让孩子把早上下午路上的时间用来运动锻炼身体即可。其他作息时间如上一样。
除了让孩子作息时间的规律外，我们还需要孩子养成以下良好的生活习惯：
1、生活有规律
按时作息，讲究卫生，卫生习惯不好，直接影响孩子的身体健康，要常洗手，早晚刷牙，同时还要注意对孩子进行讲好公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。
家长要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。
2、自己的事情自己做
家长不要替孩子做他自己力所能及的事情，应该有意识的从小锻炼孩子自己的事情自己做的习惯。一些小件的衣物锻炼由孩子自己去洗。要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何去做”。厨房整洁的重要性，比不上发展孩子的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康人格的基础。做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。当孩子在生活中养成了自己的事情自己做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯时，孩子的独力意识与自我责任感就已增强了很多。
3、学会节俭
孩子花钱大手大脚，开运动会、去春游拿10元、20元还嫌少。之所以会出现这种情况主要是家长没有注意对孩子节俭这一习惯的培养，甚至有的家长认为让孩子节俭是寒酸的表现。其实想一想一个从小不知道节俭的孩子，长大了又怎么会节俭呢?要培养孩子节俭的习惯，第一要定量给孩子零花钱，让孩子自己去支配这些钱，如果提前花完，不补，不预支，让孩子学会节制、学会理财。家长引导孩子不同他人攀比，当然，家长首先不能进行攀比。可以尝试让孩子利用假期去品尝一下赚钱的艰辛，这样他就不会乱花钱了。
4、上网、看电视要有度
家长要在看电视、上网上以身作则，少看电视多读书，用行动产生说服力，这样的纠正效果会更好。
玩游戏是孩子的天性，但要正面引导孩子玩那些益智的、健康的游戏，这样来避免孩子去玩那些充满暴力与色情的游戏。同时要多培养孩子的多种兴趣爱好，这样孩子就不会把注意力只放在玩游戏上了。在孩子玩游戏之前，要与孩子一起制定玩游戏的规则，切不可因孩子一时表现好了，家长一高兴，就可以允许他上网或超时上网，这样是把上网玩当成奖品了，他们对游戏的兴趣也就被刺激得更浓了。对于自制力差的孩子家长要多一点耐心，要慢慢指导孩子在玩游戏中自己学会控制，不要与孩子形成管制与被管制的关系，要让孩子养成自我控制的好习惯。
5、待人有礼貌
在现实生活中我们经常可以看到或听到，有的孩子客人来了不知道问候，甚至还有的孩子满嘴脏话，而家长往往以我这孩子真不懂事就轻描淡写的过去了。要知道文明礼貌是一个人有教养的表现，在一个缺乏教养的人身上，勇敢就会成为粗暴，学识就会成为迂腐，机智就会成为狡猾，质朴就会成为粗鲁，宽厚就会成为谄媚。家长不要以为孩子大了就知理了，因为当他养成习惯之后，他就不觉得这是一件错事了，更不会去改正。要让孩子穿衣整洁，并养成爱护衣服的习惯。
教育孩子到别人家去时先敲门，不乱动他人的物品;在家接待客人时，学会让坐、请茶、送客，且不影响大人之间的交谈;到公共场所要爱护环境卫生，自觉遵守公共秩序;尊敬老人、师长等。
6、养成读书好习惯
阅读要从孩子感兴趣的东西入手，可以是一些带图的故事，可以是孩子喜欢的电视剧的剧本。等孩子喜欢上读书之后再去读一些大部头的书。家长也可以陪着孩子读，在陪读一阶段之后一定要让孩子自己去读。
当孩子做功课磨蹭时先不要催他写，而是由着他，并记下他的用时，然后与他一起分析做这些功课到底需要多少时间，这多用的时间他可以做多少他感兴趣的事，这样少用时，快写会让他体会到多少快乐!这样孩子就会明白自己的磨蹭将会使自己失去做自己感兴趣的事的机会，这样做是得不偿失的，他就会自觉的提高自己的效率，久而久之就实现了孩子自己学习的目的。
