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5个月的宝宝已经开始了牙牙学语，也已经开始学会了翻身，学会了用手抓东西，这个时候如果对宝宝尽早进行早教的话还可以让宝宝变得比同龄的孩子更加优秀。那么5个月的宝宝早教该如何进行呢？ 一、动作训练 1、翻身训练 目的：锻炼躯干及四肢肌肉，协调平衡能力，为下一步爬，坐，站，走打基础。 方法：在宝宝3个月翻身训练的基础上，让宝宝仰卧，在其一侧放一个他喜欢的玩具，逗引他自己翻身去取，当宝宝侧卧后，轻轻拉动他一下，帮助他翻身，每天训练3次至4次。 2、蹦蹦跳 目的：发展下肢肌肉，为站立作准备。 方法：扶着宝宝的腋下，让他站在你的腿上或硬木床上，举宝宝蹦蹦跳，同时用快活的口气说：“蹦蹦跳，蹦蹦跳”，渐渐地宝宝自己掌握了，不用举他，他自己就会蹦蹦跳了。 3、拉大锯 目的：锻炼手臂，躯干部肌肉，为坐立打基础。 方法：宝宝仰卧，你站在他的脚前，让他的小手各握住你的一个拇指，同时用手掌握住他的小手，慢慢向上提，让宝宝借助你的力量坐起来，然后再把他放下，可反复几次，同时念儿歌“拉大锯，扯大锯，姥姥家，唱大戏……” 4、逗逗飞 目的：锻炼手指肌肉，在游戏中发展触觉与手眼协调能力。 方法：宝宝背靠你的坐在你的腿上，你用两手分别握着宝宝的两手食指，使其对指食指尖，对指时说“逗逗一一”，然后指尖分开进度说“飞——”。反复进行，每天数次，自己就眉开眼笑学着对手指，之后，还可教他拇指相对，中指，小指相对。 5、伸手抓物训练 目的：训练手眼协调能力，掌握抓住悬吊玩具的技能。 方法：把适宜宝宝抓握又能发声的玩具用松紧带悬吊在他能够着的地方，训练他用手去抓握，不要有偏手性，以促进左右侧大脑的开发，还可以抱着宝宝坐在桌前，桌上放两只核桃或两个乒乓球，训练宝宝伸手抓物，一手抓一个。 二、语言发音训练 1、模仿发音 目的：训练视听觉，理解语言。 方法：在宝宝觉醒状态下，与宝宝面对面，轻柔地愉悦地发出“啊-啊”“呜-呜”“喔-喔”“爸-爸”“妈-妈”等音节，逗引宝宝注视你的口型，每发出一个音节应停顿一下，给宝宝留有模仿的时间。 2、教宝宝认物 目的：培养语言理解能力。 工具：用会发音，发光的玩具，如摇铃，玩具汽车，布娃娃，玩具狗，玩具猫等。 方法：把玩具摆在宝宝的面前，一边指给他看，一边用准确的语言说出玩具的名称，不要用娃娃的语言，比如，说“电灯”，而不说

郑多燕减肥操风靡全球，不仅是因为减肥操有效果，而且舞蹈简单易懂。看过的人容易上手写。那么，你知道郑多燕减肥操的原理是怎样的吗？减肥除了运动还要加上合理膳食。那么，减肥食谱又是怎样的？一起来和小编看看。 郑多燕减肥操的原理： 郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而著称。同时还有郑多燕减肥操系列。郑多燕减肥舞的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。 郑多燕减肥食谱： 周一，早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。，晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。 周二，早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。，晚餐：1份木耳炒鸡蛋、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。 周三，早餐：1只鸡蛋、1碗面条。中餐：1碗白菜汤、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。 周四，早餐：早餐可以不吃。，中餐：1碗饭、炒菜。，晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。 周五，早餐：1份三明治、1杯酸奶。中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。 周六，早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。中餐：1个苹果、1份营养汤。晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。 周日，早餐：早餐可以不吃。中餐：1份三明治、1杯牛奶。晚餐：1个面包、1碗小米粥。 大家都想尽快的减下那一身的赘肉，但是运动需要坚持，并且在运动之前一定要先进行热身，身体才不会受伤。一起跟随着郑多燕减肥操的步伐，加上合理膳食，假以时日，甩掉那一身肉肉都不是难事儿。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相信很多要减肥的人都听过“郑多燕”这个名字吧！她以快速减肥而闻名，创造了许多减肥的方法。有很多人去尝试并取得成功的。郑多燕减肥主要是靠做操，她用减肥操使自己的知名度得到了提升。现在，许多人想要用“郑多燕减肥操”减肥，小编就尽一下自己的绵薄之力吧！ 郑多燕减肥操 1.郑多燕认为，全身最完美的体态就是全身肌肉呈现最美的状态，肌肉的分布需要达到一种平衡的姿态，既有张力又有柔韧度，才是健康完美的。如果只是一味的消除体内多余的脂肪，而肌肉量太少，就会是一种病态的减肥，这对身体的损害有很多。因此，郑多燕用自身的经验告诉我们不要过瘦，太瘦不一定好。 2.每个人的身体都有一个平衡，如果长时间的运动过量，就会打破平衡，使身体的组织机能遭到破坏，反而违背了初衷。并且运动过量对身体也是一种负担，对人体内的循环造成压力。 3.在饮食上，她认为要做到少吃热量高的食物，多吃一些蔬菜水果。用油多选用菜籽油等，少吃动物等的脂肪油。 4.她的减肥操简单易学，效果良好，并且成本低，用的人群广泛，也需要长期的坚持，适应了人们的需要。 郑多燕减肥操在网上流行广泛，很容易就能找到，适合人们使用。资源丰富，小编认为想要减肥的人可以试试郑多燕的减肥方法，她满足了普通人群的一般需求。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相对每个在减肥的女性都是认识郑多燕，郑多燕减肥操非常出名，很多产后妈妈都是直接跟着郑多燕的减肥体操视频进行减肥，那么郑多燕产后减肥体操真的有效吗？下面和妈妈网百科一起去看看！ 郑多燕产后减肥体操有哪些效果 减肥需要的是坚持运动和调节好饮食习惯等等，郑多燕减肥操如果按照她的进度去减肥，或多或少都是有效果的，最重要的是坚持。即使过程中跳操感到很累，还是要坚持下去。 1、郑多燕体操可以塑腰 动作要点：双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆(要尽量用力且幅度大一点)。 动作的效果：这样可以有效刺激体干周围的肌肉，用自己的肌肉创造出玲珑有致的腰身，这是塑腰所不可或缺的。同时，这个运动也有助于放松腰部周边的肌肉，预防腰痛，在工作空档当成伸展运动来做，也很很棒的一件时间 2、郑多燕体操可以瘦臀部&双腿 动作要点：手放在膝盖上，挺胸伸展背部往前弯，膝盖微弯，向旁边抬起左腿，膝盖要伸直，背部要延展拉长。回到最初的展背屈膝动作。将右腿向旁边抬起，膝盖要伸直，背部要延展拉长。 动作的效果：这会刺激到平时不太会用到的臀部与大腿侧肌肉，因此不仅能够有效锻炼下半身，也因为这个运动会用到体干部分，因此有助于提升平衡感。 3、郑多燕体操可以瘦上臂&肩膀 动作要点：将双脚张开与肩同宽，有如拍手似的将双手在头上合起，并大幅度将骨盆向右边推。将手放回与肩平行的位置，同时将骨盆大幅度向左推。接着双手向下合并的同时，顺势将骨盆向右。再次将骨盆向左推，并带动双手向两边提起。这一套动作请重复做数次。 动作的效果：在刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆，可以紧实上臂，同时兼具瘦腰的功能，是个一举两得的运动. * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

如何有效地减肥瘦身是困扰着不少女性朋友的一件事，网上流传着各种各样的减肥方法，但是效果却往往不如人意。如今减肥人士都较为流行跳郑多燕减肥操，据说是对于减肥有很好的效果。那么大家知道跳郑多燕减肥操能帮助瘦大腿吗？ 郑多燕减肥操瘦大腿吗 郑多燕减肥操是一种可以达到全身性减肥的运动，因此是可以瘦大腿的。但是为了瘦大腿的效果更好，应该注意一些细节，在开脚的同时应该要摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。 跳郑多燕减肥操注意事项 1.初学者要穿宽松舒适的服装，这样才方便做动作并且避免受伤。 2.在跳郑多燕之前应该要先做好热身运动，因为很多时候会用到平时不常用的肌肉和筋络。 3.跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，不然跳舞时会影响到胃的消化功能。 4.最少都要跳半个小时到一个小时，运动量不足的话减肥效果不大。 5.因为新手通常是对着电视机练习的，所以动作一定要做到位。 6 .跳舞后不能立刻喝大量的水和去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。 作为一种全身性减肥的运动，郑多燕对于瘦大腿是有一定的功效的。像其他减肥运动一样，郑多燕减肥操同样不会对减肥立竿见影，只有坚持进行才能够达到减肥的效果。除此之外，我们还可以搭配郑多燕减肥餐，让减肥变得更加健康和科学。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

亲爱的妈妈，你家小可爱属于什么星座呢？如果他属于白羊座、狮子座、射手座的话，那就是火象星座的宝宝啦！火象星座的宝宝们跟火一样，对什么事物都有火一般的热情，他们的性格是怎样的呢？该怎么进行早教？　 火象星座宝宝： 白羊座（3月21日—4月20日）、狮子座（7月23日—8月22日）、射手座（11月23日~12月21日）. 火宝宝这样教： 1、火象星座的宝宝天生好动，不安定，但是学步快，说话早，想像力也丰富。只要适当地正确引导，就能很好地提高他们各方面的能力。 2、火象星座宝宝天生讨厌压抑和束缚的环境，对能够提供足够自由空间的活动有浓厚的兴趣，户外活动就比较适合他们智力的开发，一来能增强他们的见识，二来也能很好地控制精力的宣泄。 3、游泳对火象星座宝宝是一个不错的选择，能增加身体的协调性。带宝宝去亲子游泳馆，一起游泳，不但能提升宝宝智力水平，也能增加亲子互动。益智游戏对于火象宝宝的智力开发也能起到很大的作用，比如拼图，既能有效地促进他们的大脑开发，又能培养动手能力。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

不少女生都希望自己拥有完美的身材，特别是拥有丰满的上围，但现实往往不尽人意，看着自己34a的胸围，你是否会羡慕别人，在这里小编向大家介绍一种丰胸法，郑多燕丰胸操，郑多燕丰胸操是简单又有效锻炼身体的一种方式，如果你要丰胸，这是一个不错的选择。 丰胸步骤（运动次数8-16次，可做4-8回） 1.吸气 。 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。 2.吐气 。右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。上臂与肩膀要保持一直线。膝盖不能往内歪斜。 3.吸气。换边做步骤1的动作。 4.吐气。把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。 连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。 抓住丰胸的最佳时期 从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 郑多燕丰胸操怎么做？看完上文的朋友们可以有空时试一下，坚持久了，可能会收到意想不到的效果。同时，朋友们如果想运动，也可关注郑多燕健身操和减肥操，如果不想报班，可以自己通过网络视频学习，最后希望大家都能拥有完美的身材。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

蒙氏早教理论强调运动对于发展孩子能力的重要性，它对运动的重视表现在这一理论相信运动不仅仅是强健身体的方式，而是能促进儿童智力发展与心理发展的。所以，运动在蒙氏早教中的地位显著，甚至是蒙氏早教训练的三大体系之一。只不过，蒙氏早教所说的运动（也被称为体操）并非我们平常说理解的体育运动，它涵盖的范围很广，今天就让我们来了解一下。 儿童的形体特征 为了理解儿童的运动形式，蒙台梭利女士特地去了解了婴幼儿的形体特点。新生儿的躯干，从头顶到腹股沟的长度是身长的68%，1岁时为65%，2岁时63%，3岁62%；随着年龄的增长，这一比例会不断变化，直至成年，成年人的这一比例通常是50%。所以，儿童的下肢是比较短的，这也是为什么幼儿喜欢像四足动物那样爬行的原因。 蒙氏四大体操系列 正因为儿童具有这样的身长比例，我们成人若要求儿童像我们一样行动，就显得多么无知。我们不能要求他们小小的步伐走得多快，我们不能责备他们总是走走停停。而且，我们应该设计符合他们形体的各项活动，而非以将成人的器械或活动缩小比例给他们使用。蒙台梭利基于这样的理解，设计了一套符合儿童的体操系列。 1、 器械体操 所有体育器械的设计必须是按照符合儿童运动需求的理念来设计的，要确保不导致下肢疲劳。例如在一排排立柱之间横穿上平行的木棍，这样小孩可以用手抓住较上一排的栏杆，而脚则放在下一层的栏杆，他的重力不会全部挤压在脚上，而且还能在玩耍的同时看到屋子里其他孩子玩耍的情况。 2、 自由体操 自由体操是不依靠器械的运动，分类按指令的体操和自由游戏。按指令的体操可以是齐步走这样简单的形式，自由游戏则可以是躲猫猫这样常见的游戏。 3、 教育体操 教育体操则是和蒙氏工作相结合的，例如耕地、栽种植物、饲养动物等；还有增强手指灵活性的联系，比如穿衣、脱衣、解纽扣这样的活动。 4、呼吸体操 蒙氏早教还特别提到呼吸体操，是教儿童呼吸的方法，有助于儿童养成良好的说话习惯。 当然，蒙台梭利所建议的部分体格训练活动在现代的教学中已经比较少见了，这和社会的发展有关，蒙氏早教的内容从20世纪初提出至今，也随着社会的发展不断地更新。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

马年是个不错的年份，很多家长都选择马年生个踏实的马宝宝，那么马宝宝出生后第一件重要的事就是给马宝宝起名，如何给马宝宝起一个吉祥如意的好名字呢，在这里希望能帮助您给自己的马宝宝起到一个吉祥的好名字。让好名为宝宝吉祥一生。 马年宝宝起名方法大全 1、父母期望孩子做有道德的人 马年宝宝起名取名心灵美比外形俊美更重要，父母亲往往懂得这个道理。很多汉字都包含道德规范要求在里面，如蔼、仁、容、德、轩、贤、良、伦、正、清、义、诚、直、道。但这并不意味着随随便便拉过来一个字配上姓就成为好名字，父母必须要考虑到姓与名如何匹配的问题。 2、期望孩子学识渊博，博学多才 做为父母，也当然希望自己的孩子学业出色，最好有受到大学教育并且衣食无忧，工作稳定。所以他们可能会对这些代表聪明、睿智、天赋的美词感兴趣如：颖、灵、睿、锐、哲、慧、敦、迪、明、晓、显、悉、晰、维、学、思、悟、析、文、书、勤等。 3、马年宝宝起名取名期望孩子身体健康、姿容俊美 如果你是一个父亲或母亲，你会希望自己的孩子长得身体健康、外表俊秀。下面这些字就意味着健康与漂亮如：俊、威、英、健、壮、焕、挺、帅、秀、伟、武、雄、巍、松、柏、山、石、婵、娟、姣、妯、婷、姿、媚、婉、丽、妩、美、倩、兰等。 4、马年宝宝起名取名期望孩子生活富足、事业有成 追名逐利是人类一种天性，父母给孩子命名时也会体现出这点来。在日常生活中，我们会碰到很多人有这种名字。名字里含以下字可寄予这种希望：达、耀、兴、荣、华、旺、盈、丰、余、昌、盛等。 5、期望孩子生活富足，平平安安 有的家长希望孩子一辈子风平浪静，平平淡淡过一生。平淡自然不是平庸或者平凡。有的家长会选择一些最平常的字去表达他们的心如乎、安、静、顺、通、坦、泰、然、宁、定、和、康等。 马宝宝起名宜用字 带“草”字头的字；马是吃草的动物，给宝宝起一个有带草头字的名字，寓意着你家的这位马宝宝将会福禄双收，幸福安康。如：芳、芊、芎、苞、芙、芝、芩、芬、茵、花、芳、芷、苑、苒、苓、若、苡、苹、茂、苜、茉、茗、茱、茵、茶、茹、荷、草、茛、荐、荃、莠、 莉、茜、莎、茉、菁、菽、萱、董、苇、莲、蔡、蒋、荟、苏、蕴。 1、适合男马宝宝的吉祥好名字 宸斐 宸茗 宸鑫 宸轩 艓辰 丹宸 宸砻 羿宸 伟宸 浩辰 晨榘 晨昊 陈龙 辰麟 辰茗 辰坤 辰俊 谧辰 辰钊 逢辰

郑多燕减肥操一直是想要减肥的女性们追捧着的一套减肥操，但是每个女性的肥胖程度都是不一样，想要减的地方也不一样，不过，瘦腿和瘦臀一定是最多人想要瘦得地方，那么，郑多燕减肥操可以瘦腿和瘦臀吗？让我们一起来了解一下。 郑多燕减肥操可以减肥吗？ 郑多燕减肥操是可以减肥的，因为减肥操可以运动到整个身体，使得整个身体肌肉得到锻炼，但是需要不断地坚持。 郑多燕瘦腿瘦臀的方式 1、打开郑多燕减肥操视频，双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯，高效10分钟减肥操 简单瘦身，双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯，双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。 2、左手向上举，右手向前伸展，身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动，身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。身体向右边转动，双手伸直，如何减肥 火爆减肥操有效瘦局部，身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。双手维持伸直状态，身体转回正面，腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。 通过以上内容，我们可以知道，有针对性的利用郑多燕的减肥操来瘦腿和瘦臀是可以实现的，但是，运动不可能在短时间之内就有效，所以，需要坚持，而瘦下来之后需要注意饮食。饮食和运动相结合，才能减肥的王道。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

现在的肥胖人群众多，应对肥胖的各种措施也应运而生，尤其是减肥操的品种也是非常繁多。而且减肥操的爱好者也非常多，因为郑多燕减肥操大多动作都不是特别难，而且减肥效果也比较好，那么减肥操每天做多久最合适，能够有效达到减肥目的？ 郑多燕减肥操每天做多久 郑多燕减肥操是属于有氧运动的，做有氧运动对于减肥确实有一定的帮助，但是影响运动时间太短的话，减肥效果并不明显，所以如果跳郑多燕减肥操的话，每天应该超过40分钟，这样的话才能够起到瘦身的作用，最好可以坚持一个月左右，瘦身效果会更加明显。 跳减肥操的注意事项 1.跳减肥操的话必须要坚持下去，持之以恒才会有效果，很多人跳减肥操没有减肥的作用，就是因为坚持的时间太短。 2.吃饭一个小时之后才可以跳减肥操，刚吃过饭是不能跳减肥操的，因为最容易引起胃部不适或者是其他的身体疾病。 3.跳减肥操要循序渐进，刚开始的时候可以坚持时间稍微短一点，然后慢慢的增长，跳减肥操的时间，减肥效果才会更好，不要一下子给自己太大的压力，不仅会感觉很累，而且不容易坚持下去。 郑多燕减肥操每天做多久合适？因为减肥操并没有剧烈的运动，大部分动作都是和有氧运动有关的，所以应当坚持时间稍微长一点，一般要一小时左右，因为时间太短了身体脂肪还没有被燃烧掉就停止的话，就失去了做减肥操最终的意义，会使减肥效果大打折扣。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

风儿吹着，花儿飘着，拾起一朵花瓣，那样沁人心脾。当孩子降临的那一刻，如同花儿那样芬芳，带有幸福的味道。当生下双胞胎，实在是令人激动。父母都想着给这两个小家伙起个好听的名字。那么，双胞胎起名大全？ 1.女双胞胎名字大全 汀嫣 汀雨(取自烟雨霏霏的谐音，孩子们命中缺水，所以用汀，希望她们长大做优雅浪漫的漂亮女孩) 莲音 荷音(莲和荷都是同一种花，希望她们不论在何时何地都不会忘记自己的姐妹) 玉书 玉涵(像玉一样光滑柔顺，富有涵养和书香之气) 莫黎 莫琪(取自莫离莫弃的谐音，希望宝贝一生一世团结一心) 子茉 子萱(茉莉和萱草，代表纯洁和母爱，感谢她们伟大的母亲!) 见日 见月(一日一月，必将闪烁耀眼) 星如 月如(如星星月亮一般明朗皎洁，一生快快乐乐) 雾波 雾澜(希望她们一生无波澜大浪，平平安安) 嘉琴 嘉棋(精通琴棋的高雅女孩) 安平 安如(生活简单美好，平安幸福) 可悦 可欣(悦和欣都是美好善良的意思) 可馨 可薇(漂亮聪颖的如花女孩) 馨彤 馨媛(美好可爱的意思) 蒙岚 蒙茜(蒙是聪明懵懂，岚和茜一个是蓝色，一个是红色，希望她们的人生绚丽多姿) 潮子 汐子(像潮汐一样澎湃而简单) 婧瑶 婧琪(有才的细腻美玉般的女孩) 欣颜 欢颜(喜悦可爱的美丽女孩儿) 笕霖 笕霏(大方优雅、可爱美丽的意思，霖和霏字形相似，预示她们是永远的姐妹) 2.男双胞胎名字大全 卓文(男孩名)、卓武(男孩名)：取自“文武” 书礼(男孩名)、书仪(男孩名)：取自“礼仪” 琛宝(男孩名)、琛贝(男孩名)：取自“宝贝 石磊(男孩名)、石鑫(男孩名)：取自字形和字义相近 齐修(男孩名)、齐治(男孩名)：取自“修身治国” 朝旭(男孩名)、朝阳(男孩名)：取自字义相近 锆明(男孩名)、锆亮(男孩名)：取自“明亮” 金华(男孩名)、金山(男孩名)：取自“华山” 钧安(男孩名)、钧平(男孩名)：取自“平安” 铭怀(男孩名)、铭志(男孩名)：取自“怀志” 常安(男孩名)、常平(男孩名)：取自“平安” 旭光(男孩名)、旭辉(男孩名)：取自“光辉” 舒飞(男孩名)、舒扬(男孩名)：取自“飞扬” 伟志(男孩名)、伟向(男孩名)：取自“志向” 雅康(男孩名)、雅健(男孩名)：取自“健康” 子胜(男孩名)、子利(男孩名)：取自“胜利”

郑多燕这个韩国辣妈，从产后68kg运动之后到最后48kg。成为了多少产后女人的梦想。同时，风靡全球的郑多燕减肥操，成为了减肥界的一大运动操。有人说经常几个月可以减肥，有些人说没有效果，到底有没有效果。一起来了解一下。 郑多燕的减肥健身操是自己在日本学习后自己研发的，减肥操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部，第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。 循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果，所以，郑多燕减肥操为什么会那么受欢迎，因为健身减肥效果突出。不过，在跳减肥操的时候需要注意几个事项。 第一就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。 第二很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。 以上两点注意事项需要认真看，同时，在运动过程中需要坚持。不管是什么减肥操。坚持才会有效。如果在训练一段时间之后暴饮暴食或者不再训练，那么，之前的就训练将白费，所以在合理运动之间配上合理膳食。管住嘴，迈开腿。一定能减下肥。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

女性怀孕不是女性一个人的事情，而应该是全家的事情。为了生出一个更加聪敏的宝宝，全家人一起努力，效果会好很多。因为有那么多人一起努力，让孕妈妈们感到不是她一个人在辛苦。那么孕妇食品大全应该如何准备呢？ 孕妇的主要食品 1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜 补充叶酸要从孕前开始 在孕期通过各种途径补充叶酸已是很多准妈妈的必修课，叶酸主要来自动物肝和肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜等，其中尤以绿叶蔬菜含量最为丰富。但是在正常烹调过程中达50%-90%的叶酸会被破坏，因而人们实际叶酸摄入量往往低于其真正所需的量。 妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。此外，伴随着妊娠进程，孕期血清和红细胞叶酸含量逐渐降低，越接近怀孕后期越容易缺乏叶酸，因而在整个孕期，准妈妈们都需要补充叶酸。 不宜吃高脂肪食物 如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生，不利母婴健康。医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。 孕妇食品大全，相信妈网已经介绍得十分详细了。在怀孕期间，哪些适当多吃，哪些不能吃，都是要十分谨慎的哦。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

怀孕后的妇女对各种营养元素摄入缺一不可。 而铁是身体中制作血红蛋白的主要原料，孕妇对铁的需求会比正常人大很多。孕妇一旦缺铁严重，还会造成贫血。因为孕妇不能随便吃药，所以食补是最好的选择。下面我们来看下孕妇补铁食谱大全都有哪些呢？ 1、胡萝卜牛腩饭 首先推荐给孕妈妈的是胡萝卜牛腩饭，它不仅美味又好吃，还具有补铁的功效哦。牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。 2、菠菜猪肝土豆泥 乍看孕妈妈们会觉得，这3种食物也可以一起煮吗？答案是可以的。猪肝含有多种营养物质，它富含维生素a和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。 3、火爆腰花 这一款食物，也是含铁量极高的美味菜谱哦。猪腰中含有丰富的铁质，并且人体的吸收、利用程度高，猪腰在制作前需先焯水，以去掉猪腰的臊味。 4、菠菜鱼肉卷 其实，菠菜是一种含铁量很高的蔬菜。而鱼肉也是适合孕妈妈们多吃的食物，所以这款菜谱既美味又具补铁功效，非常不错。 最后提醒各位准妈妈，注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。